Akıllı telefonlar kas iskelet sistemini hasta etmesin!
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, akıllı telefonların kullanımından kaynaklanan ağrılara işaret ederek önemli tavsiyelerde bulundu.

Bu tavsiyeler kas iskelet sistemi ağrılarını önleyebilir
Akıllı telefonların yoğun kullanımı nedeniyle oluşan duruş bozukluklarının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına neden olduğunu belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, “Kullanım sırasında genellikle sırt ve boyun kötü pozisyonda öne eğik durumda oluyor; el bilekleri ve el parmakları da uzun süre bükülü şekilde duruyor.” uyarısında bulundu. Prof. Dr. Nihal Özaras, telefonun yüksekte tutulmasını, böylece sırt ve boynun dik durmasının sağlanmasını, kullanımın her seferinde 15 dakika ile sınırlandırılmasını, sık sık duruş ve oturuş pozisyonunun değiştirilmesi gerektiğini söyledi.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, akıllı telefonların kullanımından kaynaklanan ağrılara işaret ederek önemli tavsiyelerde bulundu.
Akıllı telefonların kullanımı yaygınlaştı
Yoğun kullanım nedeniyle oluşan duruş bozukluklarının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına sebep olduğunu belirten Prof. Dr. Nihal Özaras, sosyal medya kullanımının artmasıyla akıllı telefonların da yoğun olarak kullanıldığına dikkat çekti.
Sırt ve boyun öne eğik duruyor
Prof. Dr. Nihal Özaras, özellikle gençlerin bazen saatler boyunca telefonlarını ellerinden düşürmediğini vurgulayarak
“Kullanım sırasında genellikle sırt ve boyun kötü pozisyonda öne eğik durumda oluyor; el bilekleri ve el parmakları da uzun süre bükülü şekilde duruyor. Yapılan araştırmalar yoğun akıllı telefon kullanımının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına neden olduğunu ortaya koyuyor.” dedi.
Telefon yüksekte tutulmalı
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, bu ağrılardan kurtulmak için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
- Telefon yüksekte tutulmalı, sırt ve boynun dik durması sağlanmalı.
- Hep aynı noktaların zorlanmasını önlemek için sık sık duruş ve oturuş pozisyonu değiştirilmeli.
- Telefon hep aynı elde tutulmamalı, arada diğer ele alınarak kas ve eklemlerin dinlenmesine izin verilmeli.
- Mümkünse telefon tutucu gibi destekler kullanılarak kol ve eller dinlendirilmeli.
- Kullanım her seferinde 15 dakika ile sınırlandırılmalı.
- Uzun kullanımlarda ara ara boyun ve sırt bölgesine yönelik germe egzersizleri yapılmalı.
- En son haberler
- ‘Sosyal medya günlüğü’ bilinçli kullanımda etkili bir yöntem!18 Ekim 2025
- İnternet kullanan 10 kişiden 6’sı ürün ve marka araştırıyor!18 Ekim 2025
- Menopoz bir hastalık değil, geçici bir adaptasyon süreci!17 Ekim 2025
- Deprem sonrası eve kapanma, psikolojik acının sessiz çığlığı olabilir!17 Ekim 2025
- Yapay zeka şu an psikologların yerini alabilecek noktada değil!17 Ekim 2025
- Yeni akademik yılın ilk dersi Gazze’nin Psikopolitiği...16 Ekim 2025
- Ağız sağlığı geleceğin sigortası!16 Ekim 2025
- Takma tırnak ve kalıcı oje tırnak yapısını bozuyor!15 Ekim 2025
- Üsküdar’ın genç iletişimcilerine TRT’den 4 ödül!15 Ekim 2025
- Omurganızı yıllara ezdirmeyin!14 Ekim 2025