Akıllı telefonlar kas iskelet sistemini hasta etmesin!
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, akıllı telefonların kullanımından kaynaklanan ağrılara işaret ederek önemli tavsiyelerde bulundu.

Bu tavsiyeler kas iskelet sistemi ağrılarını önleyebilir
Akıllı telefonların yoğun kullanımı nedeniyle oluşan duruş bozukluklarının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına neden olduğunu belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, “Kullanım sırasında genellikle sırt ve boyun kötü pozisyonda öne eğik durumda oluyor; el bilekleri ve el parmakları da uzun süre bükülü şekilde duruyor.” uyarısında bulundu. Prof. Dr. Nihal Özaras, telefonun yüksekte tutulmasını, böylece sırt ve boynun dik durmasının sağlanmasını, kullanımın her seferinde 15 dakika ile sınırlandırılmasını, sık sık duruş ve oturuş pozisyonunun değiştirilmesi gerektiğini söyledi.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, akıllı telefonların kullanımından kaynaklanan ağrılara işaret ederek önemli tavsiyelerde bulundu.
Akıllı telefonların kullanımı yaygınlaştı
Yoğun kullanım nedeniyle oluşan duruş bozukluklarının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına sebep olduğunu belirten Prof. Dr. Nihal Özaras, sosyal medya kullanımının artmasıyla akıllı telefonların da yoğun olarak kullanıldığına dikkat çekti.
Sırt ve boyun öne eğik duruyor
Prof. Dr. Nihal Özaras, özellikle gençlerin bazen saatler boyunca telefonlarını ellerinden düşürmediğini vurgulayarak
“Kullanım sırasında genellikle sırt ve boyun kötü pozisyonda öne eğik durumda oluyor; el bilekleri ve el parmakları da uzun süre bükülü şekilde duruyor. Yapılan araştırmalar yoğun akıllı telefon kullanımının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına neden olduğunu ortaya koyuyor.” dedi.
Telefon yüksekte tutulmalı
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, bu ağrılardan kurtulmak için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
- Telefon yüksekte tutulmalı, sırt ve boynun dik durması sağlanmalı.
- Hep aynı noktaların zorlanmasını önlemek için sık sık duruş ve oturuş pozisyonu değiştirilmeli.
- Telefon hep aynı elde tutulmamalı, arada diğer ele alınarak kas ve eklemlerin dinlenmesine izin verilmeli.
- Mümkünse telefon tutucu gibi destekler kullanılarak kol ve eller dinlendirilmeli.
- Kullanım her seferinde 15 dakika ile sınırlandırılmalı.
- Uzun kullanımlarda ara ara boyun ve sırt bölgesine yönelik germe egzersizleri yapılmalı.
- En son haberler
- Kayısı çekirdeği hem şifa hem zehir olabilir!13 Eylül 2025
- Saç Bakımı ve Güzellik Hizmetleri Programı ilk yılında büyük ilgi gördü12 Eylül 2025
- Aşırı ödev ve yüksek beklentiler, çocukta kaygı yaratabilir!12 Eylül 2025
- Üsküdar Üniversitesi’nden akademide bir ilk!12 Eylül 2025
- İnsan ve yapay zekanın ortak geleceği “Hibrit meslekler” olacak!11 Eylül 2025
- Teknoloji kullanımı, genç yaşta boyun fıtığı riskini artırıyor!10 Eylül 2025
- Çocuğa gösterilen aşırı özen, okula uyumu zorlaştırıyor!10 Eylül 2025
- Ruh sağlığında yapay zeka kullanımı kontrollü olmalı!09 Eylül 2025
- Korku odaklı eğitim bu çağda suçu artırıyor!09 Eylül 2025
- Türkiye için “eksen kayması” yok, ekonomik fayda var!08 Eylül 2025