7 из 10 кандидатов теряют экзамены из-за стресса

До начала университетских экзаменов остаются считанные дни, а беспокойство кандидатов и их семей растет со скоростью, противоположной уменьшению времени. Перед ЕГЭ, который состоится в воскресенье 24 марта, и кандидаты, и их семьи испытывают серьезную тревогу. Чрезмерное волнение при подготовке к экзаменам сродни погружению в воду с грузом, говорит Узм. Пск. Орхан Гюмюшель предупреждает кандидатов и родителей и делает несколько напоминаний.

Согласно календарю экзаменов ÖSYM на 2013 год, переходные экзамены в высшие учебные заведения (YGS) пройдут 24 марта, а вступительные экзамены в бакалавриат (LYS) - 15-16 июня и 22-23 июня.

Переходные экзамены в высшие учебные заведения (YGS), которые являются первыми в системе университетских экзаменов, пройдут по всей Турции в воскресенье 24 марта. В последнюю неделю все студенты лихорадочно готовятся к экзаменам. Они в последний раз пересматривают предметы и решают пробные экзамены. Однако на этом работа не заканчивается. Есть еще одна важная задача - избавиться от стресса, связанного с экзаменами. Настолько, что 70 процентов кандидатов на вступительных экзаменах в университеты каждый год теряют важные баллы из-за стресса. Если учесть студентов и членов их семей, которые будут сдавать экзамен, то это число достигает миллионов.

Перед экзаменом проблемы, которые могут возникнуть в треугольнике "Экзамен, тревога и стресс", обсуждает директор Центра непрерывного образования Университета Ускюдар Uzm. Пск. Мы побеседовали с Орханом Гюмюшелем. Гюмюшель дал важные предупреждения кандидатам и их семьям.

Отправной точкой является конфликт между успехом и неудачей
Гюмюшель: Главное в экзаменационной тревоге - это снижение уверенности в себе, ощущение бесполезности, заученная неудача и другие негативные чувства, которые параллельны ожиданиям человека. Факторы, которые готовят весь этот негатив и отрицательно влияют как на психологический фон, так и на функциональное использование мозга, распространены в широком диапазоне. Вкратце можно сказать, что если процесс регулярных, организованных и систематических шагов, необходимых для достижения успеха, не выработан правильно, он может стать временным периодом, который подпитывает экзаменационную тревогу и, возможно, питает ее годами.

Отправной точкой экзаменационной тревоги, в основе которой лежат конфликты, возникающие с раннего детства, является конфликт успеха и неудачи. Известно и другое: ситуация, порожденная этими конфликтами, вызывает несомненную тревогу.

Что такое тревога?
Тревога - это состояние беспокойства или подавленности, вызванное страхом или ожиданием опасности или несчастья. Это состояние неосознанного страха, источник которого невозможно определить. Симптомы тревоги могут проявляться в виде нетерпеливости, подвижности, приливов жара, проблем со сном, неспособности сосредоточиться, проблем с фокусировкой внимания, трудностей в обучении, притупления двигательных навыков, ощущения узла в горле, трудностей в речи, неспособности сконцентрироваться, болей в животе, мышечных болей, болей в шее и многих других когнитивных и соматических переживаний.

Концептуальный экзамен
Экзамен заключается в том, как и в какой степени вы способны интерпретировать информацию, которую вам дают или заставляют найти, связывая ее с предыдущими знаниями. Независимо от мотивации, результат экзамена, другими словами, результат теста или испытания, связан с тем, насколько вы усвоили то, что вам дали. Именно то, чего вы достигаете в итоге, и есть ваше отличие. Таким образом, экзамен - это явление, ориентированное на результат, и, как и во всех других случаях, ориентированных на результат, оценка важна. Короче говоря, есть проигрыш или выигрыш в результате.

Взаимосвязь между экзаменом и тревогой
Естественное напряжение, создаваемое экзаменом как опытом, в котором результатом является победа или поражение, исключение или исключение, неизбежно превращается в тревогу. Экзамены, особенно те, которые предполагают длительную подготовку и процесс устранения, могут вызвать общее состояние беспокойства, выходящее за рамки обычного уровня тревоги, даже если они не нагружены большим смыслом.

Чрезмерное беспокойство - это как гиря на ноге
Жить с сильной тревогой и пытаться что-то сделать - все равно что бегать с гирями на ногах. Даже если вы достигли поставленной цели, у вас уже нет сил двигаться к новой цели, а достичь ее зачастую невозможно.

Интенсивная тревога подобна кровососущей пиявке, которая крадет энергию человека. С того момента, как она захватывает вас, вы оставляете ей часть всего, что приобрели. Особенно если вам предстоит сделать что-то в долгосрочной или среднесрочной перспективе.
Чрезмерная тревожность при подготовке к ЕГЭ и подобным экзаменам похожа на погружение с грузом: опускаешься на дно очень легко, но выход не так быстр и прост.

Какова должна быть дозировка стресса, который испытывают молодые люди по отношению к экзамену?
Экзамен - это стрессовый фактор. Тревога - это негативное последствие этого стресса. Тревожность, независимо от ее вида, очень вредна в избытке. Тревога необходима, потому что она обеспечивает мотивацию и ориентацию на достижение цели. У человека без тревоги нет целей. Но когда с ней перебарщивают, одна из проблем заключается в том, что десятилетний накопленный студентами опыт проверяется за несколько часов. Да, сейчас у нас такие условия, то есть высшее образование в нашей стране имеет свою цену. Эта цена - сдача такого экзамена. В других странах существуют другие методы. В нашей стране именно социальное давление повышает тревожность. Мы всегда говорим, что не хотим сравнивать, но, сравнивая две страны, мы испытываем больше беспокойства.

Что нужно делать, чтобы расслабиться
Они должны быть сознательными, целеустремленными, последовательными и мотивированными. Те, кто ставит перед собой долгосрочные цели, могут поддерживать мотивацию. Некоторые люди за короткое время начинают скучать и деморализуются. Должна быть общая цель, а затем следует ставить прогрессивные задачи. Когда каждая цель достигнута, нужно знать, как себя вознаградить. Вы также должны быть готовы к жизни. Ведь никогда не знаешь, что преподнесет тебе жизнь. Пока вы готовитесь к экзамену, ваши родственники могут попасть в аварию или умереть. Или вы можете заболеть во время экзамена. Поэтому вы должны быть готовы ко всему. Вы должны поддерживать качество своей жизни на высоком уровне. Вы не должны утопать в рутине. Если экзамен становится для вас всем, значит, вы начинаете заканчивать. Обращайте внимание на расход энергии. Когда вы расходуете энергию, вы становитесь слабым. Слабость приносит беспокойство и тревогу. Это блокирует способность мозга к аналитическому мышлению и рассуждениям. Тогда вы не сможете даже понять, о чем идет речь в вопросе, не говоря уже о том, чтобы решить его. А если вы проиграете экзамен, то уничтожите себя. Тяжелая работа не окупается

К сожалению, существует заблуждение. Предполагается, что, если упорно трудиться, можно выиграть этот экзамен. Напротив, этот экзамен нельзя выиграть, просто работая. Это лишь приведет к усталости и истощению. Для поддержания психических процессов необходима регулярность в работе и жизни. Необходимо работать без снижения качества жизни. Одним словом, продолжайте делать то, что вам нравилось раньше, но только если вы оставите это во вкусе. Регулярные занятия спортом также являются очень хорошим методом релаксации, поскольку они повышают физическую форму. Существуют также методы релаксации, которые можно применять с профессиональной помощью для тех, у кого есть клинические проблемы.

Семья также имеет большие обязанности.
Семья очень важна в этом процессе. На этом этапе есть три ноги. Первая нога - это человек, который будет проходить тест. Вторая нога - тренер, который готовит его к этому тесту. Третья нога - это болельщики. Другими словами, семья.
Направить ребенка к успеху или неудаче можно, если быть для него примером. Родители не должны ставить перед ребенком цели, чтобы компенсировать собственные тревоги и недостающие аспекты собственной жизни.

Важно научить его ставить собственные цели. Конечно, обеспечить это нелегко. Родители должны уметь отрешиться от всех своих забот и терпеть другую сторону. Необходимо уметь выдерживать потерю денег и времени из-за детей. Хорошее моделирование предполагает не противоречить тому, что мы говорим, избегать подходов, которые постоянно читают нотации, давят и показывают будущее в негативном свете. Если вы сами довольны своей жизнью, ваш ребенок тоже будет доволен и сможет ставить перед собой цели. Необходимым условием успеха является уверенность в себе, позволяющая ему ставить реалистичные цели, определять свою ориентацию в учебе, знать, каковы его познавательные способности. Узнать это можно, пообщавшись с ребенком. Вы также узнаете, как обстоят дела с их эмоциональным развитием. Потому что этот экзамен - не тот экзамен, который можно выиграть только с помощью учебы. Многие люди, которые успешно учатся в классе, внезапно меняют свое положение на экзамене. Некоторые из них чувствуют себя очень плохо в классе, но на экзамене получают результат, превосходящий их ожидания.