Избавьтесь от экзаменационной тревоги с помощью этого!

Избавиться от экзаменационной тревоги можно с помощью модели гибкости ума!

Университетские экзамены идут на убыль. Наступила последняя очередь. Абитуриенты, которые готовятся оставить позади напряженный марафон с целью учиться в университете, о котором они мечтают, в эти дни испытываютэкзаменационную тревогу. Тревогу испытывают не только они, но и их родители. Профессор, доктор Невзат Тархан отмечает, что небольшое количество тревоги полезно, и рассказывает, как избавиться от чрезмерной тревоги. Тархан рекомендует кандидатам модель психической гибкости.

Ректор Университета Ускюдар и врач-психиатр профессор, доктор Невзат Тархан

Студенты очень волнуются, испытывают стресс и тревогу перед экзаменом. Тревогу испытывают не только они, но и их родители. Ректор Университета Ускюдар профессор доктор Невзат Тархан утверждает, что небольшое количество тревоги полезно, но чрезмерная тревога также вредна. Тархан рекомендует кандидатам модель гибкости ума.

СОВЕТЫ ПО СПАСЕНИЮ ЖИЗНИ
По мере того как времени до экзамена остается все меньше, волнение и тревога возрастают. Подобная ситуация наблюдается не только у студентов, но и у родителей. Ректор-основатель Университета Ускюдар, врач-психиатр, профессор, доктор Невзат Тархан, утверждая, что волнение перед экзаменом вызывает у человека нервозность, беспокойство и напряжение, а в качестве физических симптомов наблюдаются частое дыхание, мочеиспускание, бессонница и дрожь, дает кандидатам спасительные рекомендации. Подчеркивая, что в этом процессе человека могут посещать сотни позитивных и негативных мыслей, он утверждает, что такая ситуация нормальна, но если эти мысли будут преувеличены, что помешает сосредоточиться на экзамене, они могут превратиться во вред. Указывая на то, что тревогу можно преодолеть в своем сознании, профессор д-р Невзат Тархан рекомендует кандидатам модель ментальной гибкости.

МОДЕЛЬ МЕНТАЛЬНОЙ ГИБКОСТИ ДЛЯ БОРЬБЫ С ТРЕВОГОЙ В ЛИЗ
"Человек должен уметь применять модель гибкости ума. Знать, почему они волнуются. Человек волнуется по нескольким причинам. Неудача, неспособность сделать это, что скажут окружающие... и т. д. Эти мысли полностью ориентированы на результат. Если не исправить ситуацию с помощью гибкости ума, тревога и волнение возрастут еще больше. Поэтому нужно думать о процессе, а не о результате. Когда будет экзамен, что я должен делать в процессе, сколько вопросов я должен решать ежедневно, принял ли я необходимые меры предосторожности?... и т. д. Мы должны уметь думать, ориентируясь на процесс. Если человек концентрируется на том, что он не может контролировать, тревога возрастает. Результат - это то, что он не может контролировать. Человек должен создать для себя безопасное пространство.

ДОВЕРЯЙТЕ СЕБЕ! ДУМАЙТЕ ПОЗИТИВНО!
Человек должен уметь думать о своих предыдущих достижениях. В случае тревоги он должен думать об этих достижениях. Он должен уметь концентрировать внимание на этой области. У каждого человека есть зоны безопасности. В случае тревоги вы можете представить себе картину, что вы в безопасности". Профессор д-р Невзат Тархан, призывая родителей держаться подальше от поведения, которое может вызвать тревогу, напоминает, что родители могут отличить детей, которые берут на себя ответственность, от тех, кто ее не берет. Подчеркивая, что общение с ребенком должно строиться на позитивной, а не на негативной основе, Тархан отмечает, что язык тела имеет большое значение и что родители должны уметь контролировать свое эмоциональное выражение.