Tek yönlü beslenme bağırsak sağlığını olumsuz etkiliyor!
Uzmanından sağlıklı bağırsak sistemi için ipuçları…
![Tek yönlü beslenme bağırsak sağlığını olumsuz etkiliyor!](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcdn.uha.com.tr%2Fcontent%2Fimages%2Ftek-yonlu-beslenme-bagirsak-sagligini-olumsuz-etkiliyor-44381.jpg%3Ft%3D1709202240&w=968&q=75)
Ev yoğurdu, ev sirkesi ve turşular vücut sağlığını koruyor!
Kefir ve yoğurt gibi fermente süt ürünlerinin bağırsak sağlığı için faydalı olduğunu dile getiren uzmanlar, prebiyotiklerin elma, kayısı gibi meyveler ve pırasa, kereviz gibi sebzelerde bulunduğunu söylüyor.
Sağlıklı bir bağırsak sistemi için doğru beslenme alışkanlıklarının önemine dikkat çeken Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Aytaç Atamer, tek yönlü beslenmenin bağırsak sağlığını olumsuz etkilediğini kaydetti.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Aytaç Atamer, sağlıklı bağırsak sisteminin nasıl olması gerektiğini anlattı.
Kefir ve yoğurt gibi fermente süt ürünleri bağırsak sağlığı için faydalı
Kefir ve yoğurt gibi fermente süt ürünlerinin bağırsak sağlığı için faydalı olduğunu kaydeden Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Özellikle kefir ve yoğurtta bulunan sağlıklı bakteriler, mikrobiyota dediğimiz trilyonlarca hücreyle beraber olan yararlı bakterilerin sayısını artırıyor, buna bağlı olarak sindirimi kolaylaştırıyor ve vücudun direncini artırarak kilo kaybında dahi etkileri oluyor.” dedi.
Prebiyotikler elma, kayısı gibi meyveler ve pırasa, kereviz gibi sebzelerde bulunuyor
Probiyotiklerle beraber prebiyotikler ve her ikisinin beraber olduğu simbiyotiklerin bulunduğunu da anlatan Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Prebiyotikler bakterilerin, vücudumuzda bulunan mikroorganizmaların beslenmesinde rol oynayan maddelerdir. Prebiyotikler meyve ve sebzelerde bulunur. Elma, armut, turunçgiller, kayısı, şeftali, enginar, soğan, sarımsak, pırasa, kereviz ve mercimek de bulunuyor. Bunlar vücut tarafından sindirilmeyen fakat vücuttaki bakteriler tarafından sindirilebilen, sonuç olarak bakterilerin beslenmesini sağlayan ve vücuttaki immün sistemin güçlenmesini sağlayan maddelerdir. Günlük diyetimizdeki lif içeriğini artırırsak probiyotiği de sağlamış oluruz.” şeklinde anlattı.
Sağlıklı bir bağırsak sistemi için dikkat edilmesi gerekenler neler?
Sağlıklı bir bağırsak sistemi için olması gerekenlere işaret eden Prof. Dr. Aytaç Atamer, şunları dile getirdi:
“Sağlıklı bir bağırsak sistemi için günlük beslenme alışkanlığımızda mümkün olduğu kadar doğal beslenmeye dikkat etmeliyiz. Özellikle her meyve sebzeyi mevsiminde yemeliyiz, kilo almamalıyız, her şeyden azar azar yemeliyiz.
İdeal bir bağırsak sağlığı için diyetimizde karbonhidrat, protein ve yağın dengeli olarak bulunması gerekmektedir. Tek yönlü beslenme bağırsak sağlığımızı olumsuz etkilemektedir.
Ketojenik diyet gibi tek yönlü beslenmeler bağırsak sağlığını bozuyor
Yapılan bazı ketojenik diyetler adı altında tek yönlü beslenmeler bağırsak sağlığımızı ve vücut immün sistemimizi bozmaktadır. Her türlü besinden dengeli bir şekilde almak kaydıyla yemeliyiz, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeliyiz.
Evde yapabileceğimiz doğal besinler olarak ev yoğurdu, ev sirkesi, turşular vücut sağlınızın korunmasında rol oynamaktadır. Sadece beslenmeyle değil beraberinde egzersiz yapmalı, alkol ve sigaradan uzak durmalıyız.”
- En son haberler
- ‘Aspire Leaders of Türkiye’ etkinliğine Üsküdar Üniversitesi de katıldı…26 Temmuz 2024
- Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Eğitim kalitemiz ve topluma katkılarımız dünya çapında takdir ediliyor”26 Temmuz 2024
- Teorikten pratiğe ‘Güç ve Makineler Laboratuvarı’ açıldı26 Temmuz 2024
- İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi geniş kariyer fırsatları sunuyor!26 Temmuz 2024
- Türkiye'de her yıl 200 bin kişi bulaşıcı sarılığa yakalanıyor!25 Temmuz 2024
- Yaz mevsiminde sıcaklık ve nem artışı migreni tetikliyor!25 Temmuz 2024
- Üstün başarılarından ötürü Dr. Özlem Karaca Ocak’a plaket25 Temmuz 2024
- Tarhan'ın da yazarları arasında olduğu “Maneviyat Psikolojisi VI” kitabı çıktı25 Temmuz 2024
- Tıp Fakültesi öğrencisinden TÜBİTAK başarısı…25 Temmuz 2024
- Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Meslek seçimi sadece para kazanmak ve rahat yaşamak için yapılmamalı!”25 Temmuz 2024