Кому угрожает болезнь Альцгеймера?

Можно ли развить память?

Почему врачи советуют левшам чистить зубы правой рукой?

На прошлой неделе, 21 сентября, мир отметил Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера. Принято считать, что данное заболевание бывает только в преклонном возрасте, но это опасное заблуждение. День борьбы с болезнью Альцгеймера нужен для того, чтобы как можно больше людей знали о ее возможном приближении и могли принять привентивные меры уже сейчас. 

Профессор, врач-невролог Султан Тарладжи Клиники головного мозга NPISTANBUL рассказал о том, как проявляются первые симптомы болезни Альцгеймера, и что мы можем сделать.   

Пол и группа риска

Безусловно, первым и главным фактором риска является возраст, чем старше человек, тем больше шансов того, что данная патология у него разовьется. Но, к сожалению, это не единственная группа людей, находящаяся в группе риска. Профессор отмечает, что согласно последним исследованиям, женщины все-таки чаще подвержены данному заболеванию. В целом, заболевание встречается с возрастом все чаще. К примеру, из 100 человек в возрасте 65 лет только у 9-15 человек диагностируют болезнь Альцгеймера. В то время как после 75 лет  эта цифра достигает уже 15-20 из 100 человек. У людей старше 85 лет шанс выявить данную патологию увеличивается в разы – уже 30-40 человек из 100. Некоторые хронические состояния также увеличивают риск развития заболевания: сердечно-сосудистые заболевания, черепно-мозговые травмы и другие.

Факторы окружающей среды

«Очень часто люди ошибочно полагают, что генетика играет решающую роль в развитии болезни Альцгеймера» - продолжает доктор. Однако, на самом деле, генетика виновна лишь в 1% случаях. Как ни странно, окружающая среда является более значимым фактором для развития этого заболевания. Бывают случаи, когда дебют болезни Альцгеймера наступает в молодом возрасте у относительно здоровых с виду людей, однако, часто в таком раннем проявлении виновата генетическая предрасположенность. Стоит ясно понимать, что генетическая предрасположенность к какому-либо заболеванию не является гарантией того, что человек рано или поздно заболеет.

Положительное действие

Существуют некоторые факторы, которые могут негативно сказаться на состоянии здоровья в целом и повлечь за собой болезнь Альцгеймера: несбалансированное питание, травмы, загрязненный воздух, сопутствующие хронические заболевания, отсутствие интеллектуальной деятельности, отсутствие хобби или интересов, прием некоторых препаратов, вредные привычки, диабет II типа, ожирение, повышенный гомоцистеин и холестерин, неконтролируемая гипертензия, хроническая депрессия. Поэтому, даже если у человека есть генетическая предрасположенность к данному заболеванию, решающим фактором будет окружающая среда, образ жизни и наличие или отсутствие некоторых заболеваний.

Главное оружие

«Хорошая новость состоит в том, что в отличие от генетического фактора, влияние других факторов можно снизить или вовсе предотвратить» - отмечает профессор Тарладжи. Во-первых, мозг нуждается в постоянной интеллектуальной деятельности и развитии, поэтому получать образование, учиться чему-то новому, путешевствовать в плане профилактики заболевания будет очень полезно. Помимо этого, аэробная нагрузка также играет не последнюю роль.    

Топ 5 рекомендаций от профессора – невролога

Профессор-невролог Султан Тарладжи поделился пятью выжными рекомендациями, которые помогут снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Правило 10 минут

Ежедневно необходимо делать физические упражнения хотя бы по 10 минут. Низкоинтенсивная аэробная нагрузка не просто улучшает настроение и тренирует сердечную мышцу, но также положительно сказывается на работе головного мозга.  Проведенные клинические испытания на животных и на людях показывают, что даже кратковременная физическая нагрузка улучшает кровообращение в головном мозге.

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка благотворно влияет на стволовые клетки субвентрикулярной зоны, от которых напрямую зависит работа головного мозга и качество памяти человека. Выполнение физических упражнений способствует росту этих клеток. Любая посильная физическая нагрузка способствует улучшению кровотока в области головного мозга на 7-8%. Улучшение кровообращения просиходит путем поступления кислорода в кровоток, тем самым, положительно влияя на все функции головного мозга. Поэтому любое физическое упражнение даже в течение 10 минут поможет поддерживать необходимый уровень кислорода.

Задействовать обе руки

Какой рукой вы чистите зубы? Это не важно потому, что для улучшения работы головного мозга специалисты советуют менять руки при выполнении ежедневных рутин. Каждый день сопряжен с рутиной. Мы чистим зубы одной рукой, готовим завтрак, едим, садимся в метро или машину – все это доведено до автоматизма и мы не задумываемся, производя данные действия. Если вы правша, попробуйте чистить зубы неделю левой рукой, если вы левша – то левой рукой. Это позволит быть вашему мозгу более пластичным, развивать ту часть мозга, которая оставалсь незадействованной прежде при выполнении конкретной рутины.

Чтение книг

Чтение книг, как бы банально это ни звучало, является еще одним надежным оружием против болезни Альцгеймера. Однако, здесь будут полезны именно те книги, которые учат чему-либо новому, заставляют думать или анализировать, поэтому желтая пресса или простые романы в данном случае быть полезной не может.

Искусство и философия

Простая повторяющаяся информация, действия быть полезными в развитии памяти не могут. Для того, чтобы развивать память, необходимо работать именно с трудной, новой информацией, которая заставляет думать и анализировать. Не стоит думать, что какая-то книга слишком тяжелая, что вы ее не осилите, что там слишком много незнакомых слов или терминов. Наоборот, старайтесь выбирать книги об искусстве, философии, которые будут вас заставлять думать. Возможно, сначала это покажется очень трудным, но ваш мозг привыкнет к такому потоку информации, и для него это станет рутиной. Ежедневное количество страниц или глав для чтения вы можете определять на свое усмотрение.

Итак, есть несколько признаков ранней деменции, которые могут быть симптомами болезни Альцгеймера:

1. Нарастающая забывчивость
2. Сложности с усвоением новых знаний
3. Нарушение ориентации в пространстве
4. Нарушения памяти.

При возникновении тревожных симпотом, необходимо обратиться к врачу.