هل تدخين سيجارة واحدة في اليوم يعتبر إدماناً؟

المدخنون أكثر عرضة لخطر للإصابة بـ كوفيد-19 14 مرة

ماذا تفعل للتخلص من الرغبة الشديدة في السجائر؟

تعرف منظمة الصحة العالمية تدخين سيجارة واحدة في اليوم بانتظام على أنه إدمان. يشير الخبراء إلى أن مدمني السجائر معرضون لخطر الإصابة بـ كوفيد-19 بنسبة 14 مرة ، ويشير الخبراء إلى أن تدخين سيجارة واحدة يوميًا وحتى التعرض لدخان السجائر له آثار سلبية على الصحة. معبراً عن أن القلق الناجم عن خطر الإصابة بالعدوى والموت يقلل من استخدام السجائر بين الأشخاص في هذه الفترة السابقة ، يوصي الخبراء باللجوء إلى الهوايات مثل قراءة الكتب ومشاهدة الأفلام والرسم على الخشب من أجل التغلب على المشاعر السلبية التي تحدث أثناء فترة التوقف عن التدخين.

يُذكر يوم 31 مايو من كل عام باعتباره اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين. أجرىت أخصائي علم النفس العيادي سيمجه اليفسجانلار جوجو تقييمات حول إدمان التدخين في جامعة أوسكودار مستشفى إن بي اسطنبول.

 

على الاقل علاماتين على الادمان

 

أشارت سيمجه اليفسجانلار جوجو إلى أنه يجب وجود شرطين على الأقل من الحالات التالية للتحدث عن إدمان التدخين ، وقد سرد هذه المواقف على النحو التالي:

 

•           آخر 12 شهر اصبح  التدخين إلى حد أكبر أو أطول مما هو مرغوب فيه في فت ،

•           الرغبة المستمرة والمحاولات الفاشلة للإقلاع عن التدخين أو السيطرة عليه

•           قضاء الكثير من الوقت في الأنشطة المتعلقة بالتدخين

•           الرغبة الشديدة في التدخين وعدم القدرة على الوفاء بالمسؤوليات الرئيسية التي تتطلبها الوظيفة في العمل أو المدرسة أو المنزل بسبب التدخين

•           الاستمرار في استخدام السجائر على الرغم من معاناتك من مشاكل جسدية و / أو عقلية و / أو اجتماعية بسبب التدخينو

•           التقليل أو الإقلاع عن بعض الأنشطة الاجتماعية أو الترفيهية أو المتعلقة بالعمل بسبب التدخين.

•           التدخين في المواقف التي يحتمل أن تكون خطرة

•           زيادة استخدام التبغ بسبب تطور القدرة على تحمل استخدام السجائر أو تأثير أقل بشكل ملحوظ على الرغم من استخدام نفس الكمية

•           يعاني من اعراض الانسحاب عند عدم التدخين.

 

 

 

 

يمكن أن تسبب السيجارة الأولى الإدمان

 

مشيره إلى أن منظمة الصحة العالمية تعرف تدخين سيجارة واحدة في اليوم بانتظام بأنه إدمان ، قالت سيمجه اليفسجانلار جوجو ، "تظهر الدراسات أن النيكوتين الموجود في سيجارة واحدة يكفي لإشباع مستقبلات النيكوتين في دماغ الإنسان. د. جوزيف آر دي فرانزا ينص على أنه نتيجة لدراسته ، يغير النيكوتين بنية ووظيفة الدماغ في غضون يوم واحد بعد الاستخدام الأول ، وأن التغيرات المرتبطة بالنيكوتين في الدماغ يمكن أن تؤدي إلى الإدمان مع السيجارة الأولى. يبدأ إدمان النيكوتين بأول سيجارة وبعد شهر واحد في المتوسط ​​من الاستخدام ، تظهر أعراض الرغبة الشديدة عندما لا يدخن الشخص. لهذا السبب ، حتى سيجارة واحدة في اليوم تشكل خطرًا من حيث الإصابة بالإدمان. بالإضافة إلى ذلك ،تشير الدراسات إلى أن تدخين سيجارة واحدة في اليوم وحتى التعرض لدخان السجائر له تأثير سلبي على الصحة ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والرئة.

 

يعتبر المدخنون الاجتماعيون مدمنين

 

وأشارت جوجو إلى أن هناك أيضًا تمييزًا بين المدخنين ، "هناك فروق يتم تعريفها على أنها أولئك الذين يدخنون بانتظام كل يوم ، ويدخنون سيجارة واحدة على الأقل كل يوم في الثلاثين يومًا الماضية ، والذين يدخنون أقل من كل يوم في آخر 30 يومًا ، وأولئك الذين يدخنون أحيانًا. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر منظمة الصحة العالمية الأشخاص الذين دخنوا ما مجموعه 100 سيجارة خلال حياتهم مدمنين للسجائر. لهذا السبب ، فإن ما يتم التعبير عنه على أنه شرب اجتماعي يعتبر في الواقع إدمانًا ".

 

المدخنون أكثر عرضة للخطر 14 مرة

 

وأشارت جوجو إلى أنه خلال فترة الوباء ، يكون الناس معرضين لخطر إظهار المزيد من الميل نحو السلوكيات الإدمانية في التعامل مع القلق والخوف والتوتر والابتعاد عن هذه المشاعر ، واستمر على النحو التالي: "تظهر الدراسات التي أجريت أن الإدمان السلوكي يميل إلى زيادة خاصة في هذه الفترة. نظرًا لأن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بـ كوفيد-19 ، فيمكن أن يصابوا بالعدوى بشكل أسرع ، ويكون المرض أكثر شدة وصعوبة. تشير الدراسات إلى أن مدمني السجائر لديهم مخاطر أكبر بـ 14 مرة ضد كوفيد-19. المشاعر السلبية كالتوتر والملل هي محفزات لسلوك التدخين وكذلك أضرار التدخين على الجهاز التنفسي العلوي وتأثيراته السلبية على جهاز المناعة.

 

الوباء فرصة مهمة للإقلاع عن التدخين

 

قالت الأخصائي النفسي الإكلينيكي سيمجه اليفسجانلار جوجو إن فترة الجائحة توفر دافعًا مهمًا وبيئة مناسبة وفرصة للأشخاص الراغبين في الإقلاع عن التدخين ، "من المهم الإقلاع عن التدخين للتغلب على المرض بسهولة أكبر. يمكننا القول أنه من المهم أيضًا الابتعاد عن التذكيرات في الفترة الأولى للإقلاع عن التدخين وعدم الدخول إلى بيئات التدخين. مع الابتعاد عن البيئات الاجتماعية أثناء عملية الوباء ، يمكن للناس الابتعاد عن التدخين من خلال التعرض لمثيرات أقل ، حيث سيكون هناك التعرض الأقل للمدخنين والأصدقاء وبيئات التدخين ".

 

يمكن أن يكون التحول إلى الهوايات أمرًا فعالاً

 

أكد الأخصائي النفسي الإكلينيكي سيمجه اليفسجانلار جوجو على أهمية اكتشاف وتطبيق طرق بديلة للتعامل مع المشاعر السلبية في هذه العملية ، قائلاً: "للتعامل مع المشاعر السلبية والرغبة الشديدة في التدخين ، وقراءة الكتب ، والاستماع إلى الكتب الصوتية ، ومشاهدة الأفلام ومقاطع الفيديو وفقًا لـ اهتماماتك وأصدقائك. وأفراد الأسرة ، الذين يميلون إلى الألعاب التي يمكن لعبها مع العائلة في المنزل ، والرسم على الخشب ، وصنع الألغاز ، والرسم ، وما إلى ذلك. يمكن توجيهه إلى أنشطة مختلفة يمكن القيام بها في المنزل ، مثل اكتساب الهوايات وحضور الدورات التدريبية عبر الإنترنت و ندوات حسب اهتماماتهم ، إعادة تزيين المنزل. إذا لزم الأمر ، يمكن أيضًا الحصول على دعم طبي.