Одна игарета в день - это зависимость?

Риск заражения Covid-19 больше в 14 раз у курильщиков.

Можно ли избавиться от навязчивого желания закурить?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет регулярное курение одной сигареты в день, как зависимость. Эксперты заявляют, что риск заражения Covid-19 в 14 раз больше у курильщиков, а также отмечают, что выкуривание даже одной сигареты в день, или пассивное курение сигаретного дыма оказывает негативное влияние на здоровье. Специалисты отмечают снижение частоты курения в связи со страхом заразиться короновирусной инфекцией, и рекомендуют сосредоточиться на таких хобби, как чтение книг, просмотр фильмов или роспись дерева, чтобы справиться с негативными эмоциями, возникающими в период отказа от курения.

Ежегодно 31 мая ВОЗ отмечает Всемирный день без табака. Клинический психолог Симге Алевсачанлар Джюджю Клиники головного мозга NPİSTANBUL Университета Ускюдар, поделилась своим мнением по поводу никотиновой зависимости. 

Двух признаков достаточно

Для того, чтобы поставить диагноз «никотиновая зависимость» необходимо наличие как минимум двух из следующих условий или факторов:

•         если человек курит в течении последних 12 месяцев, курит больше желаемого;

•         если есть постоянное желание бросить курить или желание снизить частоту курения, которое заканчивается безуспешными попытки бросить;

•         если уделяется особое внимание или время курению;

•         если есть навязчивое желание курить, неспособность выполнять основные обязанности на работе, в школе или дома из-за курения;

•         если курение продолжается несмотря на возникшие проблемы со здоровьем или социальные трудности в общении с людьми, в карьере;

•         если сокращается или полностью прекращается социальная активность из-за курения,

•         если человек курит в потенциально опасных ситуациях;

•         если развилась толерантность к табаку или никотину, и для того, чтобы получить чувство удовлетворенности человеку не хватает привычного количества выкуренных сиграт;

•         если появились симптомы отмены или никотиновой абстиненции («ломки») при воздержании от курения.

 

Зависимость после первой сигареты

Указывая на то, что ВОЗ определяет регулярное курение одной сигареты в день, как зависимость, клинический психолог Симге Алевсачанлар Джюджю продолжила: «Исследования показывают, что количество никотина в одной сигарете достаточно для насыщения никотиновых рецепторов в мозге у человека. Доктор Джозеф Р. ДиФранза утверждает, что в результате его исследования, было выявлено, что никотин изменяет структуру и функции мозга в течение дня после первого употребления, и, что связанные с никотином изменения в мозге, могут вызвать привыкание с первой же сигареты. Никотиновая зависимость начинается с первой сигареты, и в среднем после первого месяца использования, в случае абстиненции, человек начинает чувствовать тягу, другими словами, возникает желание покурить. По этой причине даже одна сигарета в день создает риск развития зависимости. Кроме того, исследования показывают, что выкуривание одной сигареты в день, и даже воздействие сигаретного дыма, негативно сказываются на здоровье и повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний легких.

 

Курение «за компанию» 

В целом, существует различие между курящими людьми, клинический психолог Симге Джюджю продолжила: «Существуют различия между теми, кто курит регулярно, каждый день, и теми, кто выкуривает хотя бы одну сигарету каждый день в течение последних 30 дней; а также теми, кто курил несоклько раз за последнии 30 дней, и теми, кто курит очень редко. Кроме того, ВОЗ считает людей, которые выкурили в общей сложности 100 сигарет за свою жизнь, зависимыми от сигарет. По этой причине курение «за компанию», на самом деле, также попадает под категорию зависимости.

 

Риск здоровью в 14 раз выше

Клинический психолог Клиники головного мозга NPİSTANBUL указывает на то, что люди, пытаясь справиться с тревогой, страхом и стрессом, в период пандемии стали более подвержены зависимостям. Исследования показывают, что поведенческие зависимости имеют тенденцию к усилению, особенно в этот период. Поскольку курящие люди более чувствительны к Covid-19, они могут быстрее заразиться, помимо этого, болезнь может протекать тяжелее. Исследования показывают, что у курящих людей риск заражения Covid-19 в 14 раз выше. Негативные эмоции такие, как стресс и скука, могут являться триггерами на пути к курению и другим зависимостям. Однако, в прессе последнее время все чаще обсуждается вред вред от курения для дыхательных путей, его негативное влияние на иммунную систему, негативное влияние на степень тяжести и течение заболевания Covid-19. Поэтому обеспокоенность курящих людей по поводу риска заражения и смерти от новой инфекции позволила несколько сократить курение за последний год.

 

 

Пандемия и курение 

Таким образом, период пандемии предоставляет хорошую мотивацию, подходящую среду и возможность бросить курить для тех, кто хочет бороться с зависимостью.  Побороть болезнь и повысить шанс на здоровое будущее поможет осознанный отказ от курения. Кроме этого, очень важно избегать ситуаций и факторов, напоминающих о курении. В связи с пандемией людям приходится воздерживаться от многолюдных встреч, тем самым, люди, которые на пути отказа от курения, испытывают меньше трудностей в борьбе с этой непростой зависимостью.

 

Чем заменить сигареты?

Есть несколько явных, но очень действенных методов переключения внимания с курения на что-либо другое. Справиться с негативными эмоциями, в том числе и с тягой к никотину, можно читать книги, слушать аудиокниги, смотреть фильмы и видео, общаться по видеосвязи с друзьями и членами семьи, играть дома в игры с семьей, делать поделки, рисовать, собирать пазлы и т.п. А также можно научиться чему-либо, например, на курсах онлайн или вебинарах, сделать косметический ремонт в доме или заняться спортом. Если человеку не помогают данные методы, желательно обратиться за специлизированной помощью, так как зависимость является болезнью, справиться в одиночку может быть не под силу.